01 什么是體重？

　　體重是身體各個部分重量的總和，是判斷一個人營養(yǎng)和健康狀況的重要指標。體重過高或者過低都會對健康造成不利影響。
吃動平衡是保持健康體重的關(guān)鍵，同時還要做到合理飲食、科學(xué)運動、戒煙限酒，保持積極的心態(tài)和良好的睡眠習慣。

　　02 體重的評價指標

　　體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的標準，BMI=體重（kg）/身高2（m2）。

　　我國18歲及以上健康成年人的BMI正常范圍為18.5-23.9kg/m2，BMI＜18.5kg/m2為體重過低，24.0-27.9kg/m2為超重，BMI≥28.0kg/m2為肥胖。

　　18歲以下的兒童青少年以及80歲以上高齡老人，建議BMI適宜范圍為22.0-26.9kg/m2。

　　03 腰圍

　　腰圍是環(huán)繞腰部一周的長度，成年男性一般建議不超過85厘米，成年女性一般不超過80厘米。

　　腰圍是否正常，與很多慢性疾病息息相關(guān)。如果成年男性腰圍在85厘米到90厘米之間，成年女性腰圍在80厘米到85厘米之間，則屬于中心型肥胖前期。當成年男性腰圍超過90厘米，成年女性腰圍超過85厘米，則屬于中心型肥胖。

　　此外還可以利用高精度身高體重測量儀，進行身體成分分析，掌握脂肪、肌肉等身體成分構(gòu)成，從而對體重狀況進行綜合全面的評價。