在數(shù)字化浪潮中，老年人正逐漸融入網(wǎng)絡(luò)世界，但隨之而來的電子產(chǎn)品過度使用的問題也不容忽視。老年人群體正逐漸成為網(wǎng)絡(luò)成癮的高風(fēng)險(xiǎn)人群，據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心統(tǒng)計(jì)，2022年12月，我國60歲以上網(wǎng)民已超過1.5億。
《不同場景健康生活方式核心要點(diǎn)（2024）》建議，家庭成員要合理使用電子產(chǎn)品，選擇有益身心健康的休閑娛樂活動(dòng)。
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電子產(chǎn)品過度使用危害多
沉迷于電子產(chǎn)品給老年人帶來的風(fēng)險(xiǎn)不容小覷。在身體健康方面，長時(shí)間看屏幕易造成眼疲勞和視力問題，夜間使用還可能擾亂睡眠，久坐不動(dòng)還可能引起頸椎、腰椎疾病和肥胖，增加心腦血管風(fēng)險(xiǎn)；
在心理層面，過度依賴網(wǎng)絡(luò)社交可能讓他們感到孤獨(dú)或抑郁，缺乏身體活動(dòng)和過多被動(dòng)接收信息也可能導(dǎo)致記憶力和認(rèn)知能力的下降。
02
老年人電子產(chǎn)品依賴成因
退休后的老年人，面對(duì)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，常感到家人陪伴減少，內(nèi)心難免失落。他們渴望情感的滿足和社會(huì)價(jià)值的認(rèn)同。當(dāng)前電子產(chǎn)品的智能算法帶來的精準(zhǔn)推送，讓老年人接收到的都是自己感興趣、“好看又好玩”的內(nèi)容，且滿足了他們被陪伴和傾聽的需求。在網(wǎng)絡(luò)世界，他們找到了歸屬感和認(rèn)同甚至心靈的港灣。
03
多方引導(dǎo)老年人合理使用電子產(chǎn)品
1.家庭支持
家庭成員要相互督促，幫助老年人減少看手機(jī)、電視和電腦屏幕的時(shí)間。家人在一起時(shí)，盡量不玩或少玩手機(jī)。可以多進(jìn)行家庭互動(dòng)，像一起玩益智游戲、做運(yùn)動(dòng)。
子女要多關(guān)心老人，了解他們真正需要什么，多鼓勵(lì)、夸贊父母。平時(shí)多跟父母視頻，節(jié)假日抽空回家看看，也可以安排家庭旅行、聚餐等活動(dòng)，讓家庭關(guān)系更親密。
另外，鼓勵(lì)、幫助父母多學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)安全知識(shí)，別沉迷網(wǎng)絡(luò)，不要隨便點(diǎn)陌生網(wǎng)友發(fā)的鏈接，遠(yuǎn)離迷信、暴力、低俗的信息，提高防網(wǎng)絡(luò)詐騙的意識(shí)和能力。
2.社會(huì)支持
建議社區(qū)和公益組織對(duì)環(huán)境進(jìn)行適老化改造，多增加一些公共休閑和健身設(shè)施，比如公園長椅、健身器材，鼓勵(lì)老年人多去戶外活動(dòng)。
要定期組織社交活動(dòng)和興趣小組，像書畫班、廣場舞班、棋牌小組，幫助老年人豐富生活，對(duì)社區(qū)更有歸屬感。
設(shè)立養(yǎng)老驛站，提供義診、健康咨詢等服務(wù)，為老年人提供科學(xué)的健康知識(shí)，滿足老年人的健康需求的同時(shí)，提升信息鑒別能力。
開辦老年大學(xué)，讓老年人能一直學(xué)習(xí)，拓展社交圈，讓晚年生活更充實(shí)。
3.自我調(diào)節(jié)
老年人面對(duì)社會(huì)角色的改變，積極調(diào)整心態(tài)，正確看待退休和“空巢”帶來的失落感，以及自我價(jià)值感降低的問題。
要享受互聯(lián)網(wǎng)帶來的便利，但也要知道什么時(shí)候該放下網(wǎng)絡(luò)，別過度使用。
一個(gè)人的時(shí)候，可以去閱讀、繪畫、攝影、聽音樂、旅行，這些活動(dòng)既能豐富精神生活，又對(duì)身心健康有益。