01出行前的準備
規(guī)劃行程：根據(jù)出行的時間要求、個體健康狀況,、天氣情況和出行緊急程度,，合理選乘交通工具，并預(yù)留充分的交通換乘時間,。了解目的地的安全情況,，避免在惡劣天氣條件下出行、夜間出行和單獨行動,。同時,，告知家人你的行程安排,，使他們在春節(jié)的熱鬧氛圍中也能放心。春節(jié)期間,，出行人數(shù)可能較多,，更要提前做好規(guī)劃，確保行程順利,。
堅持綠色出行理念：如果距離較近,，1km內(nèi)可選擇步行，穿舒適的鞋子并攜帶必要的安全裝備,，在人行道行走,，感受春節(jié)的喜慶氛圍；3km內(nèi)可選擇騎行,，佩戴頭盔,、護具，在自行車道騎行,，且不闖紅燈,。盡量選擇綠色出行方式，如步行,、騎行,、使用共享單車或乘坐公共交通工具、錯峰出行等,，為春節(jié)的清新空氣貢獻一份力量,。
準備必要物品：根據(jù)個人健康狀況，攜帶一些常用藥品,，如感冒藥,、腸胃藥、暈車藥等,。有條件可攜帶適當可穿戴設(shè)備,，以便及時了解個人身體變化。還可以準備一些小零食,，如堅果,、水果干等，在旅途中品嘗,，增添春節(jié)的歡樂,。
02 出行中的注意事項
(1)交通出行安全
遵守規(guī)則：在各種交通工具上，都要遵紀守法,，遵守交通規(guī)則和公共秩序,，不霸座，不擾民,。密閉交通工具內(nèi)要戴口罩,，不要攜帶濃烈氣味刺激物品,，讓大家在春節(jié)的旅途中都能舒適愉快。
適度運動：穿著舒適,，保持正確坐姿,，避免長時間彎腰駝背，可使用U 型枕,、頸枕,、腰墊緩解不適。每隔1小時左右起身活動,，做腿部伸展,、腳踝旋轉(zhuǎn)運動或手部操等。在春節(jié)的奔波中,，要注意照顧好自己的身體,。
安全自駕：與家人朋友自駕游時，司機每4小時休息一次或更換司機,。有兒童同行時，發(fā)動車前繞車一周,；兒童要坐后排而非副駕駛,，正確使用兒童安全座椅而非成人安全帶；冬季使用兒童安全座椅時不要穿著羽絨服,；一定不能把兒童單獨留在車中,，停車時與兒童一起下車。
健康飲食：根據(jù)行程長短準備飲食,，選擇葷素搭配,、飲食均衡、攜帶方便的食品,，多吃蔬菜水果,，避免油膩和高糖食物，優(yōu)先選擇預(yù)包裝食品中的少油炸,、低鹽食品,，也可選擇公共交通工具內(nèi)提供的低鹽、低油,、低糖餐飲,。適量補充水分，避免過多攝入咖啡,、酒精或含糖飲料,。放松過春節(jié)時，也要注意健康飲食,。
(2)個人健康防護
衛(wèi)生習慣：保持良好的個人衛(wèi)生,，經(jīng)常洗手,，在人多或密閉的公共場所佩戴口罩，保持社交距離,。春節(jié)期間,，人員流動大，更要做好防護,，保護自己和他人,。
規(guī)律作息：盡量保持作息規(guī)律，無論是在乘坐交通工具時還是入住酒店,，固定睡覺和起床時間,，可通過調(diào)整座椅、使用眼罩和耳塞等方式改善睡眠質(zhì)量,，避免睡前吃得過飽或劇烈運動,。讓身體始終保持活力，才能歡度春節(jié),。
情緒管理：坦然面對可能遇到的問題,，理性面對計劃外的變化，管理好自己的情緒,，可與家人,、朋友分享快樂和困擾，也可通過深呼吸,、冥想,、閱讀、聽音樂,、看電影或瑜伽等方式放松,。讓春節(jié)的好心情伴隨整個旅程。
特殊情況處理：如果感覺身體不適,，應(yīng)立即停止相關(guān)活動,，觀察身體狀況，出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽等癥狀及時就醫(yī),，并告知同行人員或工作人員?？缭綍r區(qū)要注意調(diào)整生物鐘,，到高海拔地區(qū)可攜帶和使用緩解高原反應(yīng)的藥物。在春節(jié)的旅途中,，健康第一,。