堅持充足的白天戶外活動

兒童青少年應(yīng)聽從家長和老師的安排，保證每天進行2小時以上白天戶外活動，寄宿制幼兒園不應(yīng)少于3小時,。

保持正確的讀寫姿勢

讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅,，應(yīng)有良好的照明,，并保持“三個一”的正確姿勢,，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳,，握筆的手指離筆尖一寸,，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。認(rèn)真做眼保健操,。

避免不良的讀寫習(xí)慣

不在走路時,、吃飯時、臥床時,、晃動的車廂內(nèi),、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字,、使用電子產(chǎn)品,。

保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)

小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時，初中生9小時,，高中生8小時。平時應(yīng)做到營養(yǎng)均衡,，不挑食,，不偏食，不暴飲暴食,，少吃糖,，多吃新鮮蔬菜水果,。

控制視屏?xí)r間

課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘,。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘,，每天累計不宜超過1小時。

早發(fā)現(xiàn),、早診斷,、早矯正

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己看不清黑板上的文字或遠(yuǎn)處的物體時，應(yīng)及時告訴老師和家長,，并盡快到醫(yī)院進行視力檢測,，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷,、早矯正,。

一旦確診為近視，應(yīng)盡早在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴眼鏡進行矯正,，且應(yīng)繼續(xù)保持良好的用眼習(xí)慣,，每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。

定期檢查：至少每年進行一次全面的眼部檢查,。

健康生活方式：均衡飲食,，適量運動，戒煙限酒,；多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物,，如深色蔬菜和水果。

合理用眼：避免長時間近距離用眼,，適時做眼保健操,。感覺眼疲勞時遠(yuǎn)眺或閉眼休息。

保證良好的用眼環(huán)境：避免直射光線,，使用柔和照明,。

適宜的戶外活動：適度曬太陽，但需戴防曬眼鏡,。

注意個人衛(wèi)生,，勤洗手，不用臟手觸摸眼睛,。若有眼部不適,，及時就醫(yī)，切勿自行亂用藥物,。