一,、身體恢復(fù)期能不能進(jìn)行運(yùn)動,？

有心臟疾病的人在感染新冠病毒后，如果有胸痛,、嚴(yán)重呼吸困難,、心悸等癥狀要及時到醫(yī)院就診，在康復(fù)后,，要注意休息,，冬季注意保暖并戒煙限酒，同時限制運(yùn)動三至六個月,。對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言,，不建議立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動。此時人的身體仍比較脆弱,，還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng),，要補(bǔ)充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證充足的休息和睡眠,。對于那些原來就有心腦血管疾病的患者,，在新冠感染康復(fù)后過早運(yùn)動，往往會適得其反,，加重身體負(fù)擔(dān),。

二、應(yīng)該如何科學(xué),、有效地運(yùn)動,？

沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者什么時候可以開始運(yùn)動呢？恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后,，如果出現(xiàn)咳嗽,、氣促、心悸等癥狀,，則需要立即停止運(yùn)動,。剛開始恢復(fù)時可以先進(jìn)行一星期左右的低強(qiáng)度運(yùn)動，包括散步,、瑜伽練習(xí)等,，當(dāng)身體逐步適應(yīng)后，再進(jìn)行力量訓(xùn)練,、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運(yùn)動,。

運(yùn)動者需要觀察自己在運(yùn)動時和運(yùn)動后1小時的身體狀況，關(guān)注自己是否有異常感覺,，運(yùn)動后第二天是否出現(xiàn)呼吸困難,、心率異常、過度疲勞等情況。如果有以上情況,，可以退回到低強(qiáng)度活動階段,，并尋求醫(yī)療建議。

對于剛康復(fù)的老年人,，特別是有心血管病等基礎(chǔ)疾病的老年人,，不要過早進(jìn)行運(yùn)動。此外,，冬季氣溫較低,，要注意保暖,。一般情況下也不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動,，以免因為寒冷空氣刺激，誘發(fā)疾病,。

運(yùn)動是良醫(yī),、運(yùn)動是良藥，但對于康復(fù)者而言,，要把握好運(yùn)動的強(qiáng)度,、時間、種類和頻率,，科學(xué)鍛煉,，才能逐步恢復(fù)體能。