新春佳節(jié)是合家團聚的日子，但由于飲食,、睡眠等生活規(guī)律被打破,，這期間也是一年中腦卒中的高發(fā)期。如何防范腦卒中的“搞事”,？我們建議市民從“衣食住行”抓起,，防患于未然；同時,，盡早“識破”卒中的“蛛絲馬跡”,，及時就醫(yī)。

        1,、穿衣要風(fēng)度,，也得要溫度

        過新年，穿新衣,，這是節(jié)日喜慶氛圍中不可缺少的一環(huán),。春節(jié)穿衣，除了好看,，一定要注意防寒保暖,。新衣穿的單薄,，容易引起血管痙攣，因此切忌“只要風(fēng)度,，不要溫度”的穿衣打扮,。“穿暖和點”不僅適宜老年人,，對年輕人也同樣適用。此外,，高領(lǐng)衣服要寬松適度,，不要把頸部勒得過緊，以免影響腦部供血,。

        2,、均衡飲食、戒煙限酒

        春節(jié)期間,，家家戶戶都準備了豐盛的食物,，熱量和成分較以往都有了一些變化。餐桌上的大魚大肉可能更多了,。飲食規(guī)律一旦打破,，無疑是為腦卒中的發(fā)病埋下了雷，潛在的風(fēng)險不容小覷,。春節(jié)期間要注意一日三餐規(guī)律進食,，飲食要清淡，講究均衡攝入,，適當(dāng)吃水果和蔬菜,，油炸、重鹽,、重糖食物要少吃,，同時戒煙限酒。

        3,、平和心態(tài),、控制三高

        春節(jié)期間，親朋好友相聚一堂,，容易“嗨”過頭,，連覺都睡不好。其實,，健康的起居生活應(yīng)當(dāng)保持情緒的平穩(wěn),，不要大喜大悲，更不要熬夜,。需要注意的是,，高血壓,、糖尿病等慢病患者節(jié)日期間要按時服藥，不能擅自更改用藥劑量或突然停藥,，也不能漏服藥,，將血壓、血糖,、血脂等控制在合理范圍內(nèi),。

        4、適量運動,、放松身心

        健康的生活習(xí)慣,，歸根結(jié)底是“管住嘴、邁開腿”6個字,。每天在飯后散步半小時,，不僅有助于進食，還能增加腦部供血,。春節(jié)期間長時間打麻將,、打牌等并不可取，長期保持一個姿勢不動,，會增加罹患靜脈血栓的風(fēng)險,，建議多邁開腿，多去戶外進行適當(dāng)運動,，放松身心,。

        5、如何快速識別腦卒中

        記住“中風(fēng)120”和“BE FAST”口訣：這是適用于民眾的可迅速識別腦卒中和即刻行動的策略,。

        “中風(fēng)120”口訣

        “1”代表“看到1張不對稱的臉”,；

        “2”代表“2只手臂是否出現(xiàn)單側(cè)無力”；

        “0”代表“聆（零）聽講話是否清晰”,。

        如果有任何一個癥狀突然發(fā)生,，極有可能是腦卒中，要立刻撥打急救電話120,。

        “BE FAST”口訣

        “B”——Balance是指平衡,，平衡或協(xié)調(diào)能力喪失，突然出現(xiàn)行走困難,；

        “E”——Eyes是指眼睛,，突發(fā)的視力變化，視物困難,；

        “F”——Face是指面部,，面部不對稱，口角歪斜,；

        “A”——Arms是指手臂,，手臂突然無力感或麻木感,，通常出現(xiàn)在身體一側(cè)；

        “S”——Speech是指語言,，說話含混,、不能理解別人的語言；

        “T”——Time是指時間,，上述癥狀提示可能出現(xiàn)卒中,，請勿等待癥狀自行消失，立即撥打120獲得醫(yī)療救助,。

        6,、發(fā)生腦卒中怎么辦

        時間就是生命。及時發(fā)現(xiàn)腦卒中的早期癥狀極其重要,，越早發(fā)現(xiàn)，越早治療,，效果也就越好,。患者在發(fā)病后要立即撥打120,，送至最近的有卒中急救能力的醫(yī)院救治,，可以立刻進入卒中急救綠色通道，及時得到溶栓,、取栓等急救,，減少卒中致死致殘的發(fā)生。一定要切記黃金3小時,，3小時內(nèi)溶栓,，治療效果好，神經(jīng)功能恢復(fù)較好,，后遺癥最輕,。（陳涓涓）