高考臨近，情緒緊張、睡眠紊亂、飲食失衡是不少考生和家長的共同困擾。
調(diào)整睡眠的關鍵在于建立良好的睡眠習慣和作息規(guī)律。醫(yī)生建議考生在晚上11時前休息，睡前40分鐘可用溫水淋浴，避免進食過飽和飲用咖啡、茶、奶茶等刺激性飲品。環(huán)境方面，應保持臥室安靜。如果入睡困難，可采取正念冥想、漸進式肌肉放松訓練等非藥物助眠方式。考前緊張，多用積極句式進行自我暗示，保持良好心態(tài)。
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