節(jié)后復(fù)工不焦慮：4個(gè)維度的系統(tǒng)調(diào)節(jié)法，讓你每天元?dú)鉂M滿
“節(jié)后綜合征”是指長(zhǎng)假結(jié)束后，人們重新投入工作或?qū)W習(xí)時(shí)出現(xiàn)的一系列生理和心理不適癥狀。這些癥狀通常是因?yàn)榧倨谥械纳罟?jié)奏和習(xí)慣與工作學(xué)習(xí)期間的差異較大所導(dǎo)致。
“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)有睡眠紊亂、腸胃不適、焦慮抑郁、注意力不集中等。
4個(gè)維度的系統(tǒng)調(diào)節(jié)方法。一是調(diào)整作息，讓生物鐘回歸正軌。二是飲食清淡，給腸胃減減負(fù)。三是心理調(diào)節(jié)，讓自己重新“上路”。四是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓身體“動(dòng)起來”。如果節(jié)后綜合征癥狀較為嚴(yán)重，特別是出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
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