膝關(guān)節(jié)是人體最大的負(fù)重關(guān)節(jié),，承受的重量越大,，膝關(guān)節(jié)退化得也越快，日常生活中,，一些無意識的習(xí)慣正默默的傷害膝關(guān)節(jié),。
久坐不動，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉,、韌帶會變得無力,，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性都會下降，由此加重膝關(guān)節(jié)的損傷和疼痛,。
突然長時間,、長距離暴走，對于平時沒有運動習(xí)慣,、每天久坐不動的人來說,，腿部肌肉力量通常不足，就很容易造成膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定,。
長期反復(fù)爬樓梯,，人在爬樓梯時，單腿需承受4~5倍的體重壓力,，下樓梯時更是達(dá)到7~8倍,。不正確的爬樓姿勢，還會進(jìn)一步加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),，尤其對髕股關(guān)節(jié)的傷害最大,。
跑步強度過高或跑量過大，會增加骨關(guān)節(jié)的發(fā)病風(fēng)險的，甚至?xí)οリP(guān)節(jié)的半月板,、軟骨造成損傷,。
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