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　　跌倒，是我國老年人面臨的主要健康威脅之一，是65歲及以上老年人因傷害死亡的首位原因。在全國首個(gè)“老年人跌倒預(yù)防宣傳周”之際，6月12日上午，鳳崗鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心組織醫(yī)務(wù)人員到鎮(zhèn)敬老院，宣傳普及預(yù)防跌倒知識(shí)和技能，保障老年人的安全和健康。

　　活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，鳳崗鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)生向老人開展預(yù)防跌倒健康教育，引導(dǎo)老人牢記“要鍛煉、要服老、要適老、早治療”的十二字防跌倒口訣。活動(dòng)過程中，醫(yī)務(wù)人員還為老年人進(jìn)行了4米步速測(cè)試，評(píng)估老年人的相關(guān)身體機(jī)能及跌倒風(fēng)險(xiǎn)，并現(xiàn)場(chǎng)傳授防跌倒起床三部曲。

　　醫(yī)務(wù)人員建議，清晨醒來后，可先進(jìn)行簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)，如伸展手腳、做踝繃運(yùn)動(dòng)或勾腳動(dòng)作，同時(shí)望向窗外，確保身體無不適感。隨后，可默數(shù)30秒，再緩慢坐起，并在背后墊上枕頭支撐。起身后，需留意是否出現(xiàn)頭暈或其他不適癥狀，以保障安全。

　　醫(yī)生表示，預(yù)防老年人跌倒，除需防范意外外，還應(yīng)積極治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、眼部疾病及骨骼關(guān)節(jié)疾病等與跌倒相關(guān)的病癥。同時(shí)，注重身體鍛煉必不可少。

　　“老年人什么時(shí)候開始鍛煉都是可以的，只要在安全的前提下，我們推薦單腳站立，還有八段錦、太極拳，這些都是可以幫助老年人改善他的肌肉能力，還有平衡能力的，都是對(duì)預(yù)防跌倒有很好的幫助。”鳳崗鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心公衛(wèi)醫(yī)師李敏清表示。

　　醫(yī)生提醒，對(duì)居家環(huán)境進(jìn)行適老化改造是預(yù)防老年人跌倒的重要措施。鳳崗鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心公衛(wèi)醫(yī)師李敏清建議，首先應(yīng)確保室內(nèi)光線充足，便于老年人行動(dòng)；其次可加裝防撞設(shè)施或護(hù)欄，為老年人提供支撐點(diǎn)，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。