4月13日上午,，道滘圖書館“鄉(xiāng)村文化學(xué)堂”項(xiàng)目在蔡白村委會(huì)一樓大堂開展了一場別開生面的女子塑型瑜伽課堂,。本次活動(dòng)旨在豐富鄉(xiāng)村女性的文化生活，提升健康生活方式，同時(shí)推廣瑜伽這一有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)方式,。

　　活動(dòng)開始前,，由擅長針對女性的小力量訓(xùn)練及維密塑形，擁有6年有氧健身操及力量訓(xùn)練教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的玲玲老師講述本課程的基本內(nèi)容,。本課程以有氧燃脂塑形為主,，課堂的主要分為4個(gè)部分，第一部分為熱身,、第二部分為有氧健身操,，以tabata為主（整體核心激活）、第三部分為維密塑形（肩背,，腹,，臀腿輕力量精準(zhǔn)塑形）、第四部分為拉伸放松,。

　　活動(dòng)現(xiàn)場,，老師首先帶領(lǐng)大家進(jìn)行了熱身運(yùn)動(dòng)，隨后詳細(xì)講解了瑜伽的基本動(dòng)作和呼吸技巧,，并現(xiàn)場指導(dǎo)參與者進(jìn)行練習(xí),。在練習(xí)過程中，老師不斷鼓勵(lì)大家互相交流,、分享感受,，使課堂氛圍更加活躍。同時(shí),，老師還針對每個(gè)人的不同情況,，提出了個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。

　　課堂最后,，老師對本次瑜伽練習(xí)進(jìn)行了總結(jié),，并分享了一些日常練習(xí)的小貼士。參與者紛紛表示受益匪淺,，希望未來能有更多類似的活動(dòng),。

　　本次女子塑型瑜伽課堂得到了村民們的熱烈歡迎和積極參與。通過本次活動(dòng),，不僅讓鄉(xiāng)村女性了解了瑜伽這一健康運(yùn)動(dòng)方式,，還讓她們在輕松愉快的氛圍中放松了身心、提升了自信,。