新春佳節(jié)是合家團(tuán)聚的日子,，但由于飲食、睡眠等生活規(guī)律被打破,，這期間也是一年中腦卒中的高發(fā)期,。如何防范腦卒中的“搞事”,？我們建議市民從“衣食住行”抓起，防患于未然,；同時(shí),，盡早“識(shí)破”卒中的“蛛絲馬跡”，及時(shí)就醫(yī),。

        1,、穿衣要風(fēng)度，也得要溫度

        過(guò)新年,，穿新衣,，這是節(jié)日喜慶氛圍中不可缺少的一環(huán)。春節(jié)穿衣,，除了好看,，一定要注意防寒保暖。新衣穿的單薄,，容易引起血管痙攣,，因此切忌“只要風(fēng)度，不要溫度”的穿衣打扮,?！按┡忘c(diǎn)”不僅適宜老年人，對(duì)年輕人也同樣適用,。此外，高領(lǐng)衣服要寬松適度,，不要把頸部勒得過(guò)緊,，以免影響腦部供血。

        2,、均衡飲食,、戒煙限酒

        春節(jié)期間，家家戶戶都準(zhǔn)備了豐盛的食物,，熱量和成分較以往都有了一些變化,。餐桌上的大魚大肉可能更多了。飲食規(guī)律一旦打破,，無(wú)疑是為腦卒中的發(fā)病埋下了雷,，潛在的風(fēng)險(xiǎn)不容小覷。春節(jié)期間要注意一日三餐規(guī)律進(jìn)食,，飲食要清淡,，講究均衡攝入，適當(dāng)吃水果和蔬菜,，油炸,、重鹽,、重糖食物要少吃，同時(shí)戒煙限酒,。

        3,、平和心態(tài)、控制三高

        春節(jié)期間,，親朋好友相聚一堂,，容易“嗨”過(guò)頭，連覺(jué)都睡不好,。其實(shí),，健康的起居生活應(yīng)當(dāng)保持情緒的平穩(wěn)，不要大喜大悲,，更不要熬夜,。需要注意的是，高血壓,、糖尿病等慢病患者節(jié)日期間要按時(shí)服藥,，不能擅自更改用藥劑量或突然停藥，也不能漏服藥,，將血壓,、血糖、血脂等控制在合理范圍內(nèi),。

        4,、適量運(yùn)動(dòng)、放松身心

        健康的生活習(xí)慣,，歸根結(jié)底是“管住嘴,、邁開(kāi)腿”6個(gè)字。每天在飯后散步半小時(shí),，不僅有助于進(jìn)食,，還能增加腦部供血。春節(jié)期間長(zhǎng)時(shí)間打麻將,、打牌等并不可取,，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，會(huì)增加罹患靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn),，建議多邁開(kāi)腿,，多去戶外進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松身心,。

        5,、如何快速識(shí)別腦卒中

        記住“中風(fēng)120”和“BE FAST”口訣：這是適用于民眾的可迅速識(shí)別腦卒中和即刻行動(dòng)的策略。

        “中風(fēng)120”口訣

        “1”代表“看到1張不對(duì)稱的臉”,；

        “2”代表“2只手臂是否出現(xiàn)單側(cè)無(wú)力”,；

        “0”代表“聆（零）聽(tīng)講話是否清晰”,。

        如果有任何一個(gè)癥狀突然發(fā)生，極有可能是腦卒中,，要立刻撥打急救電話120,。

        “BE FAST”口訣

        “B”——Balance是指平衡，平衡或協(xié)調(diào)能力喪失,，突然出現(xiàn)行走困難,；

        “E”——Eyes是指眼睛，突發(fā)的視力變化,，視物困難,；

        “F”——Face是指面部，面部不對(duì)稱,，口角歪斜,；

        “A”——Arms是指手臂，手臂突然無(wú)力感或麻木感,，通常出現(xiàn)在身體一側(cè),；

        “S”——Speech是指語(yǔ)言，說(shuō)話含混,、不能理解別人的語(yǔ)言,；

        “T”——Time是指時(shí)間，上述癥狀提示可能出現(xiàn)卒中,，請(qǐng)勿等待癥狀自行消失,，立即撥打120獲得醫(yī)療救助。

        6,、發(fā)生腦卒中怎么辦

        時(shí)間就是生命,。及時(shí)發(fā)現(xiàn)腦卒中的早期癥狀極其重要，越早發(fā)現(xiàn),，越早治療，效果也就越好,?；颊咴诎l(fā)病后要立即撥打120，送至最近的有卒中急救能力的醫(yī)院救治,，可以立刻進(jìn)入卒中急救綠色通道,，及時(shí)得到溶栓、取栓等急救,，減少卒中致死致殘的發(fā)生,。一定要切記黃金3小時(shí)，3小時(shí)內(nèi)溶栓,，治療效果好,，神經(jīng)功能恢復(fù)較好,，后遺癥最輕。（陳涓涓）