在今年全国两会上，国家卫生健康委提出实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，今天（3月17日）记者走访大朗的一些健身房发现，越来越多的市民开始走进健身房，更加注重自己的身体健康。

　　记者在大朗镇的这家健身场所看到，虽是工作日早上，也有不少的市民早早前来健身运动，利用健身器材进行着不同方式的运动锻炼。专业人士表示，任何一项运动，只要适合自己，对身体健康就有益处，所以市民选择和培养自己喜欢的运动方式很重要，如果是肥胖人群需要进行减重减脂，科学的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，而且锻炼效果不可能一蹴而就。

　　健身教练 灵熙：来到健身房首先减脂的话，肯定是一些大肌肉群为主，一周来3-4次，平均一次是1.5小时加有氧运动，最主要是以力量训练，就是大肌肉群为主，背部、胸、腿、臀、腹。

　　专业人士还表示，如果市民平时没有条件去到专业的健身房，也可以利用碎片时间，在小区、公园等地的健身器材进行锻炼，甚至在家里和自己的工位上都能随时利用一些小器材，把自己的身体锻炼得更加健康。

　　健身教练 灵熙：居家训练的话，像一些小工具，比如哑铃、弹力带，然后平板支撑、俯卧撑这些，然后再加上配合一些饮食，饮食简单干净的，不要吃太油太咸的，像蛋白质这些营养要均衡，膳食纤维一起，碳水不要过多。

　　本台记者刘春林、叶炜荣报道