初秋时节，气温渐凉，早晚温差较大，是人体一年中抵抗力最差的季节，呼吸道疾病易发多发，市民应如何科学养生保健呢？记者今天（9月16日）就专门采访了中医。

       多吃润燥润肺食物

       进入秋季，天气干燥，容易引起上呼吸道感染，是季节性流感的高发期。医生告诉记者，因为季节的变化，昼夜温差逐渐加大，这时候易损人体阳气，容易受凉，免疫力会下降，从而出现失眠多梦、精神疲倦、精神不振、容易感冒这些症状，所以秋季养生十分重要。

       大朗社卫中心主治医师 吴俭伟：饮食上我们建议少吃辛辣的食物，多吃一些益气养阴，滋润的食物，比如说蜂蜜、梨子、芝麻、乌鸡这些食物。

       运动调养 适量锻炼

       秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。此时进行运动锻炼，应该以舒缓的运动为主，比如瑜伽、太极拳、慢跑、登山等，能够增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，但是老年人、儿童和体质虚弱者要采取适量锻炼的原则，以防出汗过多，阳气耗损。 

       大朗社卫中心主治医师 吴俭伟：运动方面，我们这时候不建议太剧烈的运动，可以做一些比较和缓的运动，比如说登高爬山、打八段锦、跳广场舞、慢跑快走这些运动。

       本台记者王佩雯 叶效波报道