立夏是夏天的第一個節(jié)氣，此時氣候既有春末的潮濕,，又有初夏的濕熱,。再加上南方地區(qū)本就多雨多濕,，很多人會表現出倦怠乏力、不思飲食,、五心煩熱等不適癥狀,。那么，立夏應該如何養(yǎng)生呢,？一起去聽聽中醫(yī)怎么說,。
立夏代表告別春天，進入到夏天,。初夏時節(jié),，人體新陳代謝加快，容易出現煩躁不安,，倦怠等癥狀,。中醫(yī)表示,，從初夏開始，應合理安排作息時間,，注重養(yǎng)心,。
茶山鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)師謝慧琪：“立夏之后氣溫會逐漸升高，雷雨也會增多,，夏天屬于火,，然后火氣通于心，會出現一些煩躁不安,、失眠,、口腔潰瘍等癥狀，所以說我們夏天養(yǎng)生的話,，首先要養(yǎng)心?，F在隨著日照時間增加，然后晚上的睡眠時間往往是不足的,，我們要保持一個充足的午間睡眠,，以半個小時到一個小時為主，更利于身體的健康,。另外我建議大家可以多吃一些水果,、蔬菜，還有一些粗糧,，我們中醫(yī)講究“五色入五臟”,，紅為火，入心,，可以多吃一些補氣血的食物,，例如紅棗、蘋果,、櫻桃,、胡蘿卜這些。 ”
在炎熱的天氣里,，不少人喜歡來杯冷飲或冰棍解暑,，中醫(yī)提醒大家，夏季剛至,，人體的腸胃還沒有適應過來,，一下子就吃冷飲容易造成腸胃疾病，所以立夏忌吃冷飲,，盡量喝溫水,，補充體內因出汗失去的水分。
茶山鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)師謝慧琪：“一些腸胃比較虛弱的人,，吃完這些涼的食物之后,，很容易會出現一個腹痛,、腹瀉，或者甚至是頭暈,、嘔吐這些癥狀,。所以要記住，夏天的氣溫雖然很熱,，但是我們不要貪涼?！?/p>
春夏交替,，晝長夜短，氣溫升高,，氣候干燥,，中老年人往往會出現心腦血液供給不足，酸懶倦怠等癥狀,。中醫(yī)建議,，可以適當按壓穴位，以及多“梳頭”,，以平和愉悅的心情,，喜迎夏日到來。
茶山鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)師謝慧琪：“一個是大陵穴,，另外一個內關穴,，內關穴是位于我們的網橫紋上兩寸，大概是這個位置,，按壓的時候它會有一個酸痛的感覺,，可以起到一個養(yǎng)心安神的一個作用。另外中醫(yī)認為頭為“諸陽之會”,，常梳頭的話,，可以刺激頭部的穴位，起到一個調節(jié)神經,、舒經通絡這些作用,，還可以使頭部的血液循環(huán)更加充分。常梳頭可以使人的面容紅潤,，精神煥發(fā),，此外還可以預防一些心悸、失眠,、中風等疾病,。”
記者：劉曉鈞,、陳永星
攝影：陳嘉豪
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